Gedächtnis: Tipps und Tricks

Wir brauchen unser Gehirn zu trainieren, um das Gedächtnis zu verbessern. Wir können wir es machen?

1.- Gedächnistraining. 

Die Kapazität im Gedächtnis wird kleiner, wenn man es nicht nutzt. So sollen wir jeden Tag Übungen wie:

* Gesellschaftsspiele: Schach, Scrabble...

* Das Gedächtnis mehr gebrauchen. Zum Beispiel, sollte man an die Nummer denken, bevor man im Telefon sucht.

* Die Musik hören. Eine gute Weise, um unser Gedächtnis stimulieren.

2.- Sport machen. 

Eine regelmäßige korpërliche Aktivität schützt vor zerebralen Schäden und gibt mehr Sauerstoff für das Gehirn.

Es ist empfehlenswert für alte Leute. Sie werden mehr Zeit unabhängig bleiben, und Sport vermindert das Risiko, an Alzheimer zu erkranken.

3.- Eine gute Ernährung. 

Obst, Gemüse und Fisch (Sardinen, Sardellen...) enthalten viele Spurenelemente.

Getreiden (Weizen, Hafer, Sesam...), Nüsse sind auch empfehlenswert.

Wir müssen auch Lebensmittel essen, die die Aminosäure Methionin enthalten, wie Geflügel, Schwein, Kalb, Parmesan...

Vitamin B1 ist gut für das Nervensystem. Wir finden B-Vitamine in Eiern, Schokolade...

Und eine japanische Studie hat gezeigt, dass Kaugummi kauen ein Stimulus für das Erinnerungsvermögen ist.

Wir müssen die gesättigten Fetten vermeiden.

4.- Die Mnemotechnik. 

Es ist eine Technik, um sich besser an Gelerntes zu erinnern. Man verknüpft rationale Fakten mit emotionales Informationen. Aber jeder Mensch lernt auf unterchiedliche Weise, zum Beispiel, mit Reimen, Assoziationsketten, Bildern, Farben...

Streit und Konflikte

Eine neue Geschichte über die Konflikte und die Probleme, die in einer Beziehung geben.

Ich glaube, wenn man streit, dann fühlt man nervös und sauer. Die Vorwürfe beginnen und man wird rot, bis man nicht atmen kann. Nachdem ein Streit kann man auch Kopfschmerz haben. Der Blutdruck erhöhe, man fühlt sich böse... Ein Streit ist schädlich für die Gesundheit, also, besser nicht diskutieren!

Überschrift: Streiten macht Krank

Eine Streitgeschichte

Pia und Domenico - eine Streitgeschichte von Laura und Miguelina

Ich schrieb:

Domenico möchte immer ausgehen. Pia hat keine Probleme, er ist zuverlässig. Aber er geht immer mit Lisa aus. Sie ist eine Kollegin. Pia kennt sie seit drei Jahren...

Und Laura schrieb:

Sie fühlt sich dann misstraurisch, denn Lisa ist sehr frech und spontan. Pia fürchtet sich, dass ihr Partner in Lisa verliebt ist. Endlich entscheidet sie, nächtest Mal mit Domenico auszugehen.

Mein Traumpartner

Welche Qualitäten braucht ein Traumpartner?... Meine erste Antwort auf diese Frage ist klar, viele positive Eingeschaften, keine negative. Aber wenn ich über eine Person spreche, ist diese Antwort unmöglich. Keine Person ist nur weiß oder schwarz, zum Glück! Alle sind eine Mischung, und mein Traumpartner auch.

Das Aussehen ist nicht wichtig für mich, sondern die Charakter. Er sollte humorvoll sein, das ist die wichtigste. Eine Person spontan, sympathisch und charmant gefällt mir auch. Ah! Es ist erforderlich, dass er ein zuverlässig Mann wäre. Er sollte nicht gestresst, oberflächlich oder sehr pessimistich sein. Wir brauchen Optimismus in diesem Leben!

Über Beziehungskisten...

Weißt Ihr welche Verhaltensweisen können zu Beziehungskrisen führen?

Es gibt viele Gründe, die zu einer Beziehungskrise führen. Es hängt von dem Paar ab, ob es aus nur einem Grund in die Brüche geht, oder sie die Probleme vergessen können.

Die Psychologin Doris Wolf beschreibt, dass es neun häufigste Verhaltensweisen gibt. Ich habe diese neun Gründe in vier Teile zusammengelasst. Sie sind:

1.- Kein Respekt

1. „Abwertung und Missachtung des Partners“

2. „Absolutes Fordern, dass der Partner sich nach unseren Vorstellungen verhält““.

5. „Nichteingehen von Kompromissen, wenn es um die Erfüllung von Bedürfnissen geht“.

9. „Die Nicht-Einhaltung von Absprachen“.

Das bedeutet, dass es kein Respekt für den anderen in der Beziehung gibt. Ein Paar sind zwei Personen, es ist unmöglich, dass einer immer gewinnt und der andere immer akzept. Und es ist sehr wichtig: wenn du eine Versprechung machst, halt sie ein oder die andere Person wird dir nicht vertrauen.

2.- Schweigen

3. „Das Nicht-Mitteilen eigener Wünsche und Bedürfnisse“.

4. „Konflikte werden nicht geklärt“.

7. „Erfahrungen, Gefühle und Gedanken werden nicht mitgeteilt“.

Das ist klar, sprechen, sprechen und sprechen. Unser Partner ist kein Wahrsager. Wenn du nicht mit ihm/ihr sprichst, ist es unmöglich, dass der / die andere unsere Ideen oder Gefühle weißt. Eine negative Kommunikation ist die Basis für den Streit.

3.- Die Routine

6. „Die Bemühungen um unsere Partnerschaft lassen nach und alles wird zur Routine“.

Wir vernachlässigen unser Äußeres, weil wir Vertrauen haben. Ein Fehler! Die Routine ist ein Gift für die Liebe, und ohne Liebe können wir keine Beziehung halten.

4.- Keine Freiheit

8. „Zu hohe Erwartungen an die Partnerschaft“.

Du kannst nicht immer mit deinem Partner gehen, oder alles mit ihm/ihr machen. Ein Paar sind zwei, und jede Person braucht seinen Raum und Zeit für sich. Die Freiheit ist gut.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein Paar Unterhaltung braucht. Sprechen, Respekt und keine Routine sind die Basis einer guten Beziehung.

Möchtet ihr mehr Information? Ihr könnt den Psychologin Doris Wolfs Artikel gelesen hier:

http://www.partnerschaft-beziehung.de/Beziehung-Liebeskiller.html

Wer bin ich?

Wer bin ich?

Eine schwierige Frage, um den Kurs zu beginnen Ich heiße Miguelina, und ich bin Journalistin, obwohl ich Arbeitslos bin. Ich komme aus Novelda, ich füge ich einen Foto hin. Das ist die ¨Mola¨Kirche. 

Ich lerne gern Sprachen, heutzutage lerne ich Deutsch und Englisch. Und ich wüsste Französisch wieder aufnehmen. Ich lese gerne, und vor allem, ist meine Leidenschaft schreiben. Es gefällt mir, Kurzgeschichte zu schreiben. Aber ich habe nie einen Blog geschrieben, weil einen Blog für mich ein bisschen unpersönlich ist. 

Was noch? Ich wandere mit einer Freundin zwei oder dreimal pro Woche, und ich mache Yoga. 

Das ist mein erster Blog, ein bisschen auf mir. Bis den folgenden!